Почему после кардиотренировок вес увеличивается?
Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешь пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы — зло, является ошибочным, они — необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину твоего блюда должны составлять овощи. А вот от сладких напитков действительно стоит отказаться».
.jpg "Как похудеть с помощью силовых тренировок - Belok-Блог про здоровье и спорт")
Три месяца назад я твердо решила привести себя в форму и начала тренироваться: регулярно хожу в зал и делаю кардио, а пару раз в неделю и силовые упражнения. Питаться стараюсь правильно, сбалансированно, ограничила сладкое и мучное. Вес при этом не меняется — кажется, что никакого толку от тренировок и режима питания нет. Как в итоге понять, есть ли прогресс? Очень сложно сохранять мотивацию, когда не видишь подтверждения своих трудов на весах. Ангелина Никитина.
Картина, когда девушки и женщины в тренажерном зале занимаются на кардио, но не подходят к силовым тренажерам или свободным весам, в большинстве случаев является нормой. Подобный стереотип базируется на нескольких мифах. Во-первых, на том, что силовые тренировки для женщин не подходят. Во-вторых, что силовая тренировка бесполезна для похудения. В-третьих, что силовые тренировки — это потеря женственности и огромные мышцы, а не подтянутая фигура с прорисованными изящными мышцами.
