«Нужно закрыть углеводное окно» и еще 9 распространенных мифов про спорт и здоровье
Начинающие спортсмены и обычные люди, желающие сбросить лишние килограммы или нарастить мышечную массу, часто совершают одинаковые ошибки. Многие из них изнуряют себя физическими нагрузками, проводя несколько часов подряд в спортивном зале. Длительный тренировочный процесс дает хороший результат, однако может нанести вред организму. Прежде чем рассказать, через сколько можно заниматься спортом после еды , необходимо упомянуть о самых распространенных ошибках:. Тренировка натощак.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Не надо так: чем опасны тренировки после еды? Рассказывает спортивный врач Александра Пурига. Сокращается объём движения лёгких.
Занятия спортом желательно проводить как минимум, за 2 часа до приема пищи и спустя 2 часа после приема пищи. Тогда будет достигнут самый хороший эффект и от приема пищи, и от физической нагрузки. Можно это время увеличить, но уменьшать нежелательно.
