Психологический голод. Причины возникновения, способы избавления.
Однажды я решил попробовать свои силы в решении великой проблемы современности — как похудеть без усилий — и провел эксперимент над собой. Восемь месяцев спустя я был на 22 килограмма легче, так что, похоже, сработало, однако мой подход к проблеме отличался от привычного. Я все-таки психолог, а не врач, поэтому с самого начала я подозревал, что регулирование веса — это вопрос психологии, а не физиологии. Если бы вес зависел от количества потребляемых и расходуемых калорий, мы все ходили бы в том весе, который для себя выбрали.
И почему нас тянет к холодильнику даже на сытый желудок. Оказывается, в том, что нам хочется есть после еды, нет ничего удивительного. Но это можно исправить! Часто бывает так, что вроде и пообедаешь, а есть всё равно хочется. И ладно если такая ситуация застала тебя на работе, где не всё, что тебе хочется, найдется под рукой.
- Почему перед операцией нельзя есть и пить? - Euromed
- Пусть колбаса тебя не манит, а сыр спокойно ждет своего часа за обедом, ведь у нас есть сила воли! Даже если сильно хочется кушать, есть приемы, которые могут обмануть голод.
- Иногда перед операцией или иными медицинскими вмешательствами нельзя есть и пить.
- Вероятно, каждому хотя бы однажды приходилось сталкиваться с тем, что на еду не хочется даже смотреть.
- Как не переедать: 5 техник, которые могут помочь с перееданием
- Автор фото, Getty.
- Если есть нечего на два-три дня, то всегда можно сходить в гости, придумав причину, как-будто посоветоваться о чем-нибудь, заодно попить чаю.
- Снижение веса, рекомпозицию тела, рост мышц я часто описываю с разных сторон, ситуаций и концепций, потому что мы разные, имеем разные цели и живем по разному. Несмотря на это самый высокочастотный комментарий под любыми публикациями про контроль веса был есть и будет про то, что "надо меньше есть, больше двигаться".
- Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя - don-granit.ru
- О нормальной физиологии голода нам уже многое известно. Если бы все процессы метаболизма протекали по нормальным схемам, то наш организм никогда бы не нуждался в каком-либо вмешательстве извне, и такие проблемы, как лишний вес вовсе бы не возникали.
- Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
- Бывают ситуации, когда мы едим больше, чем нужно.
Переедание — одна из главных причин набора лишнего веса и просто неприятное состояние, которое сопровождается дискомфортом. Чтобы избежать его, нужно научиться вовремя замечать чувство насыщения. Вот как выработать эту привычку.
